運動をすると血液循環が良くなり
ストレスホルモンを減らしてくれて、脳のモヤモヤが無くなっていく。
運動をすると幸せホルモンが出て、認知機能や集中力が増してくる。
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「忙しい」「時間がなかった」という言い訳をすることで自己防衛が働く癖が付く。できてないことを素直に受け入れる。
やれない時は問いを変える「もしできるとしたら？」「他に方法はないか？」
なるべく朝にルーティンを入れる。夜は感謝の時間を持つ。
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事実は考えるより意外にいい結果をもたらす。
積み上がったものを無くすことが１番の恐怖なので数値化、データ化することが習慣化を加速させる。
自分はできるんだという自己信頼に繋がる。
立ち直る力、回復力をつけることが自己信頼につながる。
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女性のデリケートな問題に切り込む。
内容は聞いて観てください。
お悩みの方は私までメールかLINEにご連絡ください。
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5年前、乳がんの手術を経て、私は自らの生活習慣を見直し、新しい習慣を身につけることで、体と心の使い方を変え、面白い人生が、自分の思った以上のことが手に入ることができました。
そんな体験を通じて、私が実践してきたことを一冊のノートにまとめました。
春から準備をしてきた「習慣マスタリーノート」の出版が、いよいよ実現へと向けて歩き出しました。
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頭でなかなか外せない制限を
体を使った山登りで、制限を外せることができる
今の自分に気付けないと制限を外せない。
体験から体感が１番の気づきになる。
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お札にアイロンをかけてみたら、湿気ているお札が美しく変身して
ピンピンと美しくなっていくのを感じてビックリ。
「ありがとう」と声もかけている。
そうしたら
アイロンをかけた、次の日に契約が取れました。
先の想像をすると行動できる。
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天才性にスイッチON。やるのは自分だけ。
朝起きとは、直感力が増す体からのサインなのでパッと起きる。
朝から自律神経が整い、仕事も捗り生産性が増します。
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エンパワーメントとは、
一人ひとりが本来持っている力を発揮し、自らの意思決定により自発的に行動できるようにする。
病気を通して気づいたこと。感情を楽しむ習慣をつける
感情って人間しかないので、楽しみも苦しみも恐怖も不安も
出てきたねと向き合って観切る。感情を味わい切る。
相手に期待を持ってもいいけど、相手にあまり期待しすぎない。
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感情は二次反応で本音に繋がるチャンスなので、ゆっくり止まって丁寧に見ていく。マイナスの感情が出た時、6秒ルールでコントロールしてみる。喜び過ぎず、悲しみ過ぎず中庸でいると自分も相手も穏やかに過ごせる。
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