主観的疲れとは、設定して目標と自分の能力を比較して自信を失うことがあります。大きな目標を掲げていると主観的な疲れが増します。どんな小さな行動でも、それが簡単にできると思うとエネルギーを引き出すことができます。
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主観的疲れとは、設定して目標と自分の能力を比較して自信を失うことがあります。大きな目標を掲げていると主観的な疲れが増します。どんな小さな行動でも、それが簡単にできると思うとエネルギーを引き出すことができます。
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ほんの小さな課題を習慣にしているので、あなたにとってプラスの行動をもたらすから否定的な感情を持つことはありません。
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どうなっているかなあにワクワクをする。
想像せるに未来を楽しむことをやってみると困難を乗り越えることができる。小さく刻むと努力は入らない、そして壁を作らないことがコツ。
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独立とマイペース:自分の考えが明確で人の目を気にしない傾向が強いこと
自分の好きなことや得意なこと、ワクワクすることをどんどん突き詰めていく。すると、自分でも知らなかった、「本当の自分らしさ」にたどり着けるのではと思います。
主観的幸福の 4 因子モデルに基づく人と地域の活性化分析
http://lab.sdm.keio.ac.jp/maeno/papers/chimichipaper2014.pdf
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まえむきと楽観:ポジティブ・前向きに物事を捉え細かいことを気にしない傾向が強いこと脳はまず否定からはいるので、速攻で「はい」と返事をすることで物事が好転する。
主観的幸福の4因子モデルに基づく人と地域の活性化分析
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つながりと感謝:多様な他者とのつながりを持ち、他人に感謝する傾向、他人に親切にする傾向が高いこと。
人との繋がりを紡ぎ直して幸せが増してきた経験を語ります。
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第1因子 自己実現と成長:目標を達成したり、目指すべき目標を持ち学習・成長していること
どんな小さなことでもいいので、できるところまで細かくして決めていくこと。
主観的幸福の 4 因子モデルに基づく人と地域の活性化分析http://lab.sdm.keio.ac.jp/maeno/papers/chimichipaper2014.pdf
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「well-being(ウェルビーイング)」とは、直訳すると「幸福」「健康」という意味があります。
ウェルビーイングの定義においてよく引用されるのが、世界保健機関(WHO)憲章の前文の一節です。
それを4つの因子で観察していくと自分は幸せな状態なのかがわかります。
4つの因子とは「やっていみよう」「ありがとう」「なんとかなる」「あなたらしく」
詳しくは 主観的幸福の 4 因子モデルに基づく人と地域の活性化分析
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ブログ: https://ameblo.jp/chimichi-seiko/
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ホルモンは、多くは内分泌臓器や組織でつくられ、血流に乗って標的器官へ運ばれて生命機能を維持するはたらきをもつ重要な情報伝達物質です。
腸で幸せホルモンが9割作られています。
そのホルモンを使って幸せな状態で物事を進めて行きましょう。
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私たち人間の脳は、特定の習慣をつかさどる神経経路が外からの刺激で活性化するようになっています。
その神経経路に沿って電気信号が流れて、それが習慣化された行動へと押し進めてくれます。
脳と仲良くして行きましょう。
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