076.習慣化を強化する「ついで」のルール



「ついで」の流れを作って、決断の回数を減らしてストレスも減らすことができる。
同時にやる事で時間が2倍3倍に増えてくる。
ついでついででモチベーションが上がってくる。
日々の暮らしが仕事にも影響していく。

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075.腹筋で脳パワーアップ!

運動をすると血液循環が良くなり
ストレスホルモンを減らしてくれて、脳のモヤモヤが無くなっていく。
運動をすると幸せホルモンが出て、認知機能や集中力が増してくる。

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074.言い訳は自己成長を妨げる



「忙しい」「時間がなかった」という言い訳をすることで自己防衛が働く癖が付く。できてないことを素直に受け入れる。
やれない時は問いを変える「もしできるとしたら?」「他に方法はないか?」
なるべく朝にルーティンを入れる。夜は感謝の時間を持つ。

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073.習慣化は自己信頼を増強する

事実は考えるより意外にいい結果をもたらす。
積み上がったものを無くすことが1番の恐怖なので数値化、データ化することが習慣化を加速させる。
自分はできるんだという自己信頼に繋がる。
立ち直る力、回復力をつけることが自己信頼につながる。

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