10月, 2023 - せい子の成功習慣

085.多幸感を与える　エンドロフィン

エンドロフィンの役割は、多幸感を与える効果がある。
方法例は、笑うこと。入浴すること。運動する。ストレッチする。瞑想する。泣く。マッサージする。深い呼吸をする。鍼灸する。高ココアを飲む。ダークチョコレート。ナッツ。など
上記をやることで自分の体から出てくるお手伝いをする。

オキシトシンの役割は優しい気持ちになる効果がある。
方法例は、スキンシップする。マッサージする。ハグする。香りを嗅ぐ。感謝の気持ちを伝える。楽しく食事をする。運動する。
など上記をやることで自分の体から出てくるお手伝いをする。

セロトニンの役割は心の安定をもたらす効果がある。
方法例は、運動する。太陽を浴びる。
赤身の魚。鶏肉。大豆製品。おそば。ナッツ類。冷水を浴びる。マッサージなどなど
上記をやることで自分の体から出てくるお手伝いをする。

ドーパミンの役割は意欲がみなぎる効果がある。
方法例は運動する。瞑想する。文章を書く。
音楽を聴く。絵を描く。ものづくり。
毎日決めたことを行う。L-チロシン（納豆、味噌、胡麻など）を摂る。
上記をやることで自分の体から出てくるお手伝いをする。

やっていることを振り返り、言語化することで自分が明確になる。
自分の行動を肯定するために、人に見てもらったり、言語化を一緒にしていくことが大切です。欲しいものを明確にして受け入れたら現実化する。