Podcast - せい子の成功習慣

085.多幸感を与える　エンドロフィン

エンドロフィンの役割は、多幸感を与える効果がある。
方法例は、笑うこと。入浴すること。運動する。ストレッチする。瞑想する。泣く。マッサージする。深い呼吸をする。鍼灸する。高ココアを飲む。ダークチョコレート。ナッツ。など
上記をやることで自分の体から出てくるお手伝いをする。

オキシトシンの役割は優しい気持ちになる効果がある。
方法例は、スキンシップする。マッサージする。ハグする。香りを嗅ぐ。感謝の気持ちを伝える。楽しく食事をする。運動する。
など上記をやることで自分の体から出てくるお手伝いをする。

セロトニンの役割は心の安定をもたらす効果がある。
方法例は、運動する。太陽を浴びる。
赤身の魚。鶏肉。大豆製品。おそば。ナッツ類。冷水を浴びる。マッサージなどなど
上記をやることで自分の体から出てくるお手伝いをする。

ドーパミンの役割は意欲がみなぎる効果がある。
方法例は運動する。瞑想する。文章を書く。
音楽を聴く。絵を描く。ものづくり。
毎日決めたことを行う。L-チロシン（納豆、味噌、胡麻など）を摂る。
上記をやることで自分の体から出てくるお手伝いをする。

やっていることを振り返り、言語化することで自分が明確になる。
自分の行動を肯定するために、人に見てもらったり、言語化を一緒にしていくことが大切です。欲しいものを明確にして受け入れたら現実化する。

牧野さんが植物への強い思いがあったから、あの素敵な植物園が
できたのだと思いました。
牧野さんの強い思い、両親の強い思い、妹の強い思いがあるから
見えない未来に向かって進むことができる。
今回の旅でそんなことを感じました。
ぜひ聞いてください。

これはこうだと自分が決めつけているので、その枠から出られない。
「肩書き」が、枠になっているかもと振り返ってみてください。
違いも大切にしながら相手との対話を楽しみましょう。

「雑草という名の草は無い」は牧野富太郎の言葉ですが、こよなく植物を愛し、心血を注いで研究に没頭された姿が、「無邪気さ」ではないかなあと感じました。
「無邪気」とは、邪(よこしま)な気持ちを一切持たずに、人や物に接することができる性格を持つ人を表す言葉です。

結網子（けつもうし）とは
古人曰うあり、淵に臨みて魚を羨まんよりは、退いて網を結ぶに如かず
「淵に立って魚を得たいと願うよりは、家に帰ってそれを獲るための網を結ったほうがよい」という意味です。
頭の中で、あーだこーだと考え悩む前に、即行動！ということ。
今回の旅で「即行動」を学びました。

「ついで」の流れを作って、決断の回数を減らしてストレスも減らすことができる。
同時にやる事で時間が2倍3倍に増えてくる。
ついでついででモチベーションが上がってくる。
日々の暮らしが仕事にも影響していく。